Categoria: Forma Fisica

La preparazione atletica nel golf, non andrebbe mai trascurata!

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l golf, per quanto si sia già detto che può essere praticato in qualsiasi fascia di età e a qualsiasi livello di allenamento, se diventa una passione e si comincia quindi a praticarlo regolarmente e con assiduità richiede comunque una preparazione atletica attenta e scrupolosa. A prescindere dall’intento con cui si pratica, e come per qualsiasi altra disciplina sportiva, bisognerebbe prestare particolare attenzione all’elasticità muscolare, alla forza, alla resistenza fisica e alla coordinazione così da non rischiare di strafare e incorrere in fastidiosi problemi e doloretti. Soprattutto all’inizio, infatti, data la particolarità dei movimenti compiuti, bisogna effettuare tutto con cura e gradualità, intensificando mano a mano l’impegno.

Lo swing, ovvero il movimento tipico del golf che si compie al momento di colpire la pallina da lanciare in buca, è un movimento abbastanza innaturale che, se eseguito frettolosamente e con poco riguardo, potrebbe causare piccoli strappi o dolori alla schiena e alla parte alta del corpo.
Dovendo torcere all’indietro il busto e le braccia per prendere lo slancio adeguato a colpire la pallina e a continuare la rotazione del busto in direzione opposta, lo swing risulta non solo un movimento innaturale, che non appartiene alla nostra quotidianità, ma anche abbastanza complesso a livello tecnico e muscolare. E’ importantissimo per questo motivo allenare i muscoli di tutto il corpo così da avere la contrazione e il rilascio adeguato per aumentare la forza esplosiva al momento di colpire la pallina.

Per questo motivo è consigliato eseguire esercizi di rafforzamento delle fasce muscolari dorsali, addominali e delle gambe (fondamentali per la stabilità, la fluidità e la pulizia del colpo) così da poter applicare la giusta tecnica nel migliore dei modi e beneficiare di colpi e traiettorie sempre più efficaci e precise. Perfetti gli esercizi a corpo libero o con strumenti che vadano a rinforzare e sviluppare i muscoli sopracitati che possono essere eseguiti in palestra sotto consiglio di un personal trainer o, in caso di un buon livello di allenamento, comodamente da casa con gli accessori adeguati. Se siete già mediamente allenati, basterà un giro sul portale per trovare tutto il necessario alla preparazione atletica.

Non perdete l’occasione di provare a giocare a golf, il mix di allenamento, bei paesaggi e passeggiate in aree verdi sarà un toccasana per mente e corpo!